• Контакти
  • Vsekidnevno.com
  • Kupih.net
четвъртък, март 30, 2023
WordPress Blog
No Result
View All Result
  • Login
  • Споделено
  • Житейско
  • Здравно
  • Мистично
  • Поетично
  • Споделено
  • Житейско
  • Здравно
  • Мистично
  • Поетично
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Здравно

Синдром на нощното хранене

wpadmin by wpadmin
октомври 27, 2020
in Здравно
0 0
0
синдром
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

READ ALSO

Вода за отслабване

Ухапване от кърлеж

Синдром на нощното хранене се среща от около 2% от хората над 30 годишна възраст, погледнато в световен мащаб. По дефиниция, той представлява един специфичен вид хранително разстройство, при което нормалният хранителен ритъм е изместен с ударение върху нощните часове, а по същество е невъзможност да се контролира хранителното поведение, изразяващо се в редовно консумиране на храна нощно време и то без да е налице чувството на глад, от което потърпевшите изпитват обикновено, разкаяние за „срамното“ си поведение. Синдромът практически не зависи от пола и се проявява приблизително в еднаква степен при мъжете и жените, с лек превес на последните. Причината за неговата поява са комплексни, но, без съмнение, в основата му лежи стреса, на който съвременният човек е подложен ежедневно. Организмът реагира на стреса, изисквайки поемането на свръхкалорична храна, при което той следва да се понижи значително.

За съжаление обаче, тази енергийна необходимост се проявява късно вечер или/и през нощта, което нарушава нормалния сън, признат като базисната антистресова компонента в диалектическа поведенческа терапия. Действително, осъществени са голям брой изследвания, които недвусмислено показват, че дълбокият нощен сън има изключително благотворен ефект практически да възстановява организма от натрупания през предишния ден стрес, при което нуждата от нощното му калорийно подхранване отпада по естествен път.
Характерно за хората, засегнати от синдрома на нощното хранене, е, че първо, закусват недостатъчно, второ, често пъти пропускат обеда си, затрупани с работните си ангажименти, и трето, вечер се хранят бързо и обилно. Вследствие на това, у тях се появяват чувство на стомашна препълненост и дискомфорт, които отзвучават едва през малките часове на нощта, давайки път на непреодолимо желание да се похапне отново и то силно калорична храна.

Положението се усложнява ако вечерта се приемат по-големи количества алкохол, напитки съдържащи кофеин, наркотици или/и силни медикаменти. Телевизионните екшъни и/или „сърфирането“ в Интернет пространството, също не спомагат за намаляването на стреса. Така или иначе, сънят се оказва „разбит“, докато организмът не компенсира дневния си енергиен недостиг.
Ето характерните признаци, че сте засегнати сериозно от синдрома на нощното хранене: трайно чувство на тревожност и депресия; усещане за виновност, че не сте в състояние да се справите с този „отвратителен“ (по вашата оценка) навик; постоянно изпробване на различни диетични режими с цел да се понижи придобитото от вас наднормено тегло, комбинирано със стриктно следене на неговите ежедневни вариации; несвойствено преди пристрастяване към приемане на даден вид (или видове) наркотични вещества; принизено чувство за собствена значимост и склонност към необоснована самокритичност.

И един парадокс – появата на синдрома на нощното хранене се наблюдава по правило при индивиди, които са си наложили да спазват стриктно даден диетичен режим! Вероятното обяснение е, че мозъкът им изпитна физиологична нужда да си набави необходимите калории точно през нощта, когато волята и задръжките са в латентно състояние.
За да се справите със синдрома на нощното хранене, трябва да сте се убедили, че такъв проблем действително е налице при вас и да си изясните кои са обуславящите го фактори. Следва да оптимизирате времево дневния си хранителен режим, както и неговата енергийно разпределение. Откажете се от ненужни диети, ограничете алкохола и тонизиращите напитки, не се тъпчете с медикаменти, не използвайте наркотици. Осигурете си поне 6 часа здрав сън! Започнете редовни физически упражнения сутрин, а вечер се постарайте да се натоварите повече, докато почувствате приятна физическа умора! През уикендите – вървете в планината! Но най-важното е да снижите забележимо нивото на ежедневния стрес със силата на волята си – бъде уверени, че ще се справите. Можете!

Tags: апетитгладдепресиянощно храненесиндромсънтревожност

Related Posts

вода за отслабване
Здравно

Вода за отслабване

юни 7, 2022
ухапване
Здравно

Ухапване от кърлеж

юни 7, 2022
медената вода
Здравно

Медената вода е полезна

юни 7, 2022
10 полезни
Здравно

10 полезни подправки

февруари 2, 2023
колко домата
Здравно

Колко домата на ден

февруари 2, 2023
белият трън
Здравно

Белият трън помага

февруари 2, 2023
Next Post
ревността

Ревността убива любовта

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Популярни

  • Споделено
  • Житейско
  • Здравно
не мога

Не мога да си намеря мъж

септември 13, 2020
загубих любовта

Загубих любовта на живота си

януари 5, 2021
Интернет запознанството

Интернет запознанството ми

март 29, 2021
грижех се

Грижех се сама за себе си

септември 30, 2020
ревнивият ми приятел

Ревнивият ми приятел

декември 8, 2020

ИЗБОР НА РЕДАКТОРА

Коя кралица е твоя зодия – I част

Коя кралица е твоя зодия – I част

юли 27, 2020
останах без приятели

Останах без приятели

януари 5, 2021
двойственият живот

Двойственият живот

декември 14, 2020
хлапето

Хлапето от село

октомври 27, 2020

За нас

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Follow us

Категории

  • Без категория
  • Житейско
  • Здравно
  • Мистично
  • Поетично
  • Споделено

Скорошни публикации

  • Почистване на щори
  • Как да преодолеем развода
  • Съпругът ми ме напусна заради друга
  • 4 зодии, които дават всичко от себе си
  • Общи условия
  • Декларация за поверителност
  • Контакти

© 2023 Rusalkite - Web design and web solutions Aleana web agency.

No Result
View All Result
  • Споделено
  • Житейско
  • Здравно
  • Мистично
  • Поетично

© 2023 Rusalkite - Web design and web solutions Aleana web agency.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In