• Контакти
  • Vsekidnevno.com
  • Kupih.net
вторник, януари 31, 2023
WordPress Blog
No Result
View All Result
  • Login
  • Споделено
  • Житейско
  • Здравно
  • Мистично
  • Поетично
  • Споделено
  • Житейско
  • Здравно
  • Мистично
  • Поетично
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Здравно

Вода за отслабване

wpadmin by wpadmin
юни 7, 2022
in Здравно
0 0
0
вода за отслабване
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

READ ALSO

Ухапване от кърлеж

Медената вода е полезна

Вода за отслабване – мисия възможна! Водата създава подходяща среда за изгаряне на мазнини. Необходим е и за правилното функциониране на храносмилателния тракт.
Колко вода да пиете, за да отслабнете? Докато отслабвате, пийте минимум 1,5 литра вода. Към това количество добавете около 500 мл хранителни течности, напр. плодове, зеленчуци, супи, мляко, кефир. Като цяло, при диета за отслабване, трябва да консумирате 2 литра течности без калории на ден. Самата вода не води до отслабване, но е необходимата добавка към редукционната диета. Водата създава необходимата среда за протичане на всички метаболитни реакции. Нуждаете се от нея, за да горите ефективно мазнините! Водата също ускорява метаболизма. Главоболието се появява в ранните етапи на загуба на тегло, когато нивата на кръвната захар се стабилизират. Водата е необходима за правилното функциониране на мозъка и много добре успокоява този вид болка.

Поради по-малкия обем храна при диета за отслабване често се появява временен запек в началото на употребата му. Правилната хидратация на тялото предотвратява запек и нормализира храносмилателната система, като улеснява храносмилането и овлажнява съдържанието на храносмилателния тракт. Не бъркайте глада с жаждата!
Много често гладът се бърка с жаждата. Когато искате да отслабнете и от време на време се чувствате гладни, първо изпийте едно питие. Направете теста: изпийте чаша вода и изчакайте 15 минути. В повечето случаи апетитът ви ще намалее или ще изчезне напълно.

Необходимостта от вода по време на загуба на тегло

Хранителни стандарти посочват, че необходимостта от течности е:

за жени: 2000 мл течности дневно,
за мъже: 2500 мл течности дневно.

Предполага се, че приблизително 20% от това количество (съответно 400 ml за жени и 500 ml за мъже) се покрива от хранителни източници на вода. Зеленчуците (до 95% вода) и плодовете (до 87% вода), които са много важни при редукционната диета, имат високо съдържание на вода. Когато искате да отслабнете, добре е да планирате едно хранене със супа през деня. Това ще увеличи общия ви прием на течности. Личните нужди от вода по време на загуба на тегло може да са по-високи, особено ако имате сериозно наднормено тегло или затлъстяване. Следователно, третирайте цитираните от нас стандарти като минимум. Например, при горещо време може да се нуждаете от много повече вода (до 3,5 литра).

Как да проверим хидратацията на тялото?

Ако искате да отслабнете, трябва да останете хидратирани. Най-лесният начин да следите нивото на хидратация е да наблюдавате цвета на урината си. Урината трябва да е светложълта, със сламен цвят.

Ако забравите да пиете вода, можете да инсталирате специално приложение, което ще ви уведомява, когато трябва да посегнете към друга чаша. Също така винаги имайте вода на бюрото си, за да можете да я виждате през цялото време.

Не се страхувайте от задържане на течности, подуване. Колкото повече пиете, толкова по-малко вода съхранява тялото ви. Адекватният прием на вода е от съществено значение, ако искате да отслабнете ефективно!

Ако спазвате тези съвети, ще усетите трайно намаляване на килограмите и увеличаване на енергията ви. Това са съвети. При суриозни състояния потърсете лекарско съдействие.

Споделете тази важна информация.

Tags: водадехидратациядиетакалорииотслабване

Related Posts

ухапване
Здравно

Ухапване от кърлеж

юни 7, 2022
медената вода
Здравно

Медената вода е полезна

юни 7, 2022
10 полезни
Здравно

10 полезни подправки

юни 7, 2022
колко домата
Здравно

Колко домата на ден

юни 7, 2022
белият трън
Здравно

Белият трън помага

юни 7, 2022
тревожни симптоми
Здравно

Тревожни симптоми при жената

април 12, 2022
Next Post
тя ме използваше

Тя ме използваше

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Популярни

  • Споделено
  • Житейско
  • Здравно
No Content Available

ИЗБОР НА РЕДАКТОРА

скарахме се

Скарахме се жестоко

март 15, 2021
стоматоложката

Стоматоложката се влюби в мен

октомври 26, 2020
щастието

Щастието между двама души

януари 14, 2022
петна

Петна по дрехите

ноември 11, 2020

За нас

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Follow us

Категории

  • Без категория
  • Житейско
  • Здравно
  • Мистично
  • Поетично
  • Споделено

Скорошни публикации

  • Почистване на щори
  • Как да преодолеем развода
  • Съпругът ми ме напусна заради друга
  • 4 зодии, които дават всичко от себе си
  • Общи условия
  • Декларация за поверителност
  • Контакти

© 2023 Rusalkite - Web design and web solutions Aleana web agency.

No Result
View All Result
  • Homepages
    • Home Page 1
    • Home Page 2

© 2023 Rusalkite - Web design and web solutions Aleana web agency.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In