Заседнал начин на живот
Публикувано на: 07.01.2021
заседнал начин

Заседнал начин на живот – случва се често в днешно време. Съвременният начин на живот и новите технологии започнаха да правят хората мързеливи. Вместо да потича в парка на въздух, човек предпочита да се залепи пред компютъра или телефона. Спортуването остава на заден план, което води до обездвижване. Това от своя страна може да докара куп здравословни проблеми. Като започнем от напълняването, повишаване на кръвното, захарна болест и стигнем до сърдечносъдовите заболявания. Ние не се замисляме за това и ако не направим генерална промяна във всекидневието си, сме застрашени от неприятни последици, вследствие на обездвижването. Има няколко признака, по които да осъзнаем, че сме изпаднали в заседнал начин на живот.

1. Слаба физическа активност
Има норма в световен мащаб, според която човек трябва да се движи с умерен интензитет от 150 до 300 минути. При положение, че установите, че вашата аеробна активност е под тази норма, това е сигурен симптом, че сте започнали да се обездвижвате.
2. Ако седите на стол половината ден
Може би не се замисляте, но работейки пред лаптопа, вие седите на стол твърде много време. Колкото и работа да имате е необходима да ставате и да се раздвижвате поне през един час. Ако имате възможност ходете повече пеша или карайте колело или тротинетка. Ако в офисът или у вас имате асансьор – не го използвайте, а се качвайте по стълбите. Идеята е поне половината от времето да сте в някакво движение, с изключение на времето, когато спите, разбира се. Ако ви остане време един вечерен крос в съседния парк няма да ви се отрази зле. Напротив – той ще ви тонизира и ще ви даде стимул да работите още по-ефективно.

3. Напоследък чувствате постоянна умора
Вие си мислите, че е от работата или от нервното напрежение. Но всъщност умората идва от прекалено малкото движение, което извършвате. Когато се движите по-малко, вие страдате от тонус и енергия. Не си мислете, че когато седите на стола вие си почивате. Точно обратното. Ако не се движите редовно, вас ви домързява, ставате лениви, а всичко това повишава рискът от заболявания.
4. Напълняване и промени в метаболизма
Когато прекалявате със седенето, всичко ви се трупа в тялото. Каквото хапнете се превръща в нежелано наднормено тегло. Ако решите да ядете здравословна храна, но не се движите, това няма да ви помогне, защото метаболизма продължава да е забавен и килограмите бавно ще пълзят нагоре. Затова намерете златната среда между движението и стоенето на едно място.
5. Имате проблеми със съня
Напоследък се будите постоянно през нощта. Причината е, че не се уморявате физически, а само психически. Психическата умора няма общо с физическата. Тя влияе пряко на съня ви, като влошава качеството му. Ако успеете да се изморите физически, след няколко дни ще усетите, че спите много по-дълго и дълбоко, без прекъсвания. А и че ще разтоварите психическото напрежение от вас.
Обобщено, не забравяйте да използвате паузите в работата си, за да се раздвижите. Направете 10 крякания или кръгова с ръцете и краката. Ще усетите прилив на сили и енергия.

Исмена – Спа хотел в Девин

Щастието между двама души

Щастието между двама души

Щастието между двама души изисква усилия и компромиси от двамата, за да се създаде здрава връзка. Ето някои неща, които биха подобрили връзката ви: 1.  Не се сравнявайте с останалите двойки Двама души, които са щастливи един с друг и се обичат нямат нужда да сравняват...

Какво да носим в чантата си

Какво да носим в чантата си

Какво да носим в чантата си, когато имаме нужда. Понякога ни се налага да се прибираме сами и невинаги е толкова безопасно, колкото ни се иска. Добре е, където и да сме, да имаме едно на ум и да разполагаме със защитни средства, които на пръв поглед изглеждат...

Омъжих се млада

Омъжих се млада

Омъжих се млада, но не ми потръгна изобщо. Запознах се с бъдещия си съпруг на едно моминско парти. Хората са си го казали, че на такова парти НЕ трябва да се забъркваш с мъже. Явно наистина това поверие трябва да се спазва. В началото всичко беше прекрасно: имах нова...

Тайното семейство на моя любим

Тайното семейство на моя любим

Тайното семейство, за което дори и не подозирах. Разочарованията в живота се срещат често. Но не съм предполагала, че подобно нещо ще се случи точно на мен. Преживях тежък развод и исках да стъпя на краката си. Трябваше и доста време, за да забравя горчивината, с...

Какво да носим в чантата си

Какво да носим в чантата си

Какво да носим в чантата си, когато имаме нужда. Понякога ни се налага да се прибираме сами и невинаги е толкова безопасно, колкото ни се иска. Добре е, където и да сме, да имаме едно на ум и да разполагаме със защитни средства, които на пръв поглед изглеждат...

повече информация
Омъжих се млада

Омъжих се млада

Омъжих се млада, но не ми потръгна изобщо. Запознах се с бъдещия си съпруг на едно моминско парти. Хората са си го казали, че на такова парти НЕ трябва да се забъркваш с мъже. Явно наистина това поверие трябва да се спазва. В началото всичко беше прекрасно: имах нова...

повече информация
Тайното семейство на моя любим

Тайното семейство на моя любим

Тайното семейство, за което дори и не подозирах. Разочарованията в живота се срещат често. Но не съм предполагала, че подобно нещо ще се случи точно на мен. Преживях тежък развод и исках да стъпя на краката си. Трябваше и доста време, за да забравя горчивината, с...

повече информация
Доведе си мъж от село

Доведе си мъж от село

Доведе си мъж от село за ужас на баща й. Така започва разказът ми. Една моя приятелка постоянно не й вървеше с мъжете. Всяка нейна връзка завършваше с провал. Вина за това до голяма степен имаше нейният баща. Постоянно се месеше в отношенията й с мъжете и намираше...

повече информация
Българските мъже

Българските мъже

Българските мъже не са това, което трябва да бъдат. Това си е мое мнение, но доста мои приятелки го споделт напоследък. Гледам как се държи синът ми, наблюдавам реакциите на мъжа ми, виждам проблемите с мъжете на моите приятелки, интригите на моите колеги и...

повече информация
Последните ми връзки

Последните ми връзки

Последните ми връзки бяха тотална щета. Реших, че е време да си дам малко почивка и да направя нещо, което да промени живота ми. Реших, че е време да се усамотя в покрайнините на града и да си взема куче. Исках да остана малко сама със себе си, сред природата,...

повече информация