Заседнал начин на живот
Публикувано на: 07.01.2021
заседнал начин

Заседнал начин на живот – случва се често в днешно време. Съвременният начин на живот и новите технологии започнаха да правят хората мързеливи. Вместо да потича в парка на въздух, човек предпочита да се залепи пред компютъра или телефона. Спортуването остава на заден план, което води до обездвижване. Това от своя страна може да докара куп здравословни проблеми. Като започнем от напълняването, повишаване на кръвното, захарна болест и стигнем до сърдечносъдовите заболявания. Ние не се замисляме за това и ако не направим генерална промяна във всекидневието си, сме застрашени от неприятни последици, вследствие на обездвижването. Има няколко признака, по които да осъзнаем, че сме изпаднали в заседнал начин на живот.

1. Слаба физическа активност
Има норма в световен мащаб, според която човек трябва да се движи с умерен интензитет от 150 до 300 минути. При положение, че установите, че вашата аеробна активност е под тази норма, това е сигурен симптом, че сте започнали да се обездвижвате.
2. Ако седите на стол половината ден
Може би не се замисляте, но работейки пред лаптопа, вие седите на стол твърде много време. Колкото и работа да имате е необходима да ставате и да се раздвижвате поне през един час. Ако имате възможност ходете повече пеша или карайте колело или тротинетка. Ако в офисът или у вас имате асансьор – не го използвайте, а се качвайте по стълбите. Идеята е поне половината от времето да сте в някакво движение, с изключение на времето, когато спите, разбира се. Ако ви остане време един вечерен крос в съседния парк няма да ви се отрази зле. Напротив – той ще ви тонизира и ще ви даде стимул да работите още по-ефективно.

3. Напоследък чувствате постоянна умора
Вие си мислите, че е от работата или от нервното напрежение. Но всъщност умората идва от прекалено малкото движение, което извършвате. Когато се движите по-малко, вие страдате от тонус и енергия. Не си мислете, че когато седите на стола вие си почивате. Точно обратното. Ако не се движите редовно, вас ви домързява, ставате лениви, а всичко това повишава рискът от заболявания.
4. Напълняване и промени в метаболизма
Когато прекалявате със седенето, всичко ви се трупа в тялото. Каквото хапнете се превръща в нежелано наднормено тегло. Ако решите да ядете здравословна храна, но не се движите, това няма да ви помогне, защото метаболизма продължава да е забавен и килограмите бавно ще пълзят нагоре. Затова намерете златната среда между движението и стоенето на едно място.
5. Имате проблеми със съня
Напоследък се будите постоянно през нощта. Причината е, че не се уморявате физически, а само психически. Психическата умора няма общо с физическата. Тя влияе пряко на съня ви, като влошава качеството му. Ако успеете да се изморите физически, след няколко дни ще усетите, че спите много по-дълго и дълбоко, без прекъсвания. А и че ще разтоварите психическото напрежение от вас.
Обобщено, не забравяйте да използвате паузите в работата си, за да се раздвижите. Направете 10 крякания или кръгова с ръцете и краката. Ще усетите прилив на сили и енергия.

Доведе си мъж от село

Доведе си мъж от село

Доведе си мъж от село за ужас на баща й. Така започва разказът ми. Една моя приятелка постоянно не й вървеше с мъжете. Всяка нейна връзка завършваше с провал. Вина за това до голяма степен имаше нейният баща. Постоянно се месеше в отношенията й с мъжете и намираше...

Българските мъже

Българските мъже

Българските мъже не са това, което трябва да бъдат. Това си е мое мнение, но доста мои приятелки го споделт напоследък. Гледам как се държи синът ми, наблюдавам реакциите на мъжа ми, виждам проблемите с мъжете на моите приятелки, интригите на моите колеги и...

Последните ми връзки

Последните ми връзки

Последните ми връзки бяха тотална щета. Реших, че е време да си дам малко почивка и да направя нещо, което да промени живота ми. Реших, че е време да се усамотя в покрайнините на града и да си взема куче. Исках да остана малко сама със себе си, сред природата,...

6 типа изневяра

6 типа изневяра

6 типа изневяра се срещат навсякъде. За да се стигне до раздяла между двама души, изневярата е една от най-честите причини за това. Последните проучвания твърдят, че цели 25 процента от мъжете и скромните 15 процента при жените изневеряват на половинките си. Като...

Българските мъже

Българските мъже

Българските мъже не са това, което трябва да бъдат. Това си е мое мнение, но доста мои приятелки го споделт напоследък. Гледам как се държи синът ми, наблюдавам реакциите на мъжа ми, виждам проблемите с мъжете на моите приятелки, интригите на моите колеги и...

повече информация
Последните ми връзки

Последните ми връзки

Последните ми връзки бяха тотална щета. Реших, че е време да си дам малко почивка и да направя нещо, което да промени живота ми. Реших, че е време да се усамотя в покрайнините на града и да си взема куче. Исках да остана малко сама със себе си, сред природата,...

повече информация
6 типа изневяра

6 типа изневяра

6 типа изневяра се срещат навсякъде. За да се стигне до раздяла между двама души, изневярата е една от най-честите причини за това. Последните проучвания твърдят, че цели 25 процента от мъжете и скромните 15 процента при жените изневеряват на половинките си. Като...

повече информация
Разведен мъж разказа

Разведен мъж разказа

Разведен мъж разказа защо се е стигнало дотук. Омъжената жена винаги се страхува някой ден да не чуе от мъжа на живота си думите: "Вече не те обичам", "Всичко ми омръзна", "Имам си друга". Винаги една връзка започва приказно. Всяка жена мечтае за собствен дом,...

повече информация
Грешки в почистването на дома

Грешки в почистването на дома

Грешки в почистването на дома се срещат много често при много хора. Когато дадено помещение не се почиства редовно, ние рискуваме в него да се зародят микроби, които водят до болести. Не е достатъчно само да проветряваме жилището си, за да махнем прахта. Редно е поне...

повече информация
Тайните на мъжете

Тайните на мъжете

Тайните на мъжете, рядко се споделят с жените. Мъжете си имат собствени тайни, които не искат да разкриват пред нежния пол. Те обичат да си ги пазят само в себе си. Най-много се ограничават в това да ги споделят с някой добър приятел, на когото могат да разчитат. Ако...

повече информация