Щастието е важно в днешно време. Напрегнатото ни ежедневие и разноликата социална среда, в която живеем, са фактори, обуславящи нашата неспособност да се чувстваме перманентно щастливи. Тази обективна оценка изглежда вярна, но, все пак, възможно ли е да се чувстваме щастливи през по-голямата част от времето си? Да, ако не сме родени мизантропи или черногледи песимисти – това е напълно постижимо… Но как да се измъкнем от примката на мрачните, объркани и тревожни мисли, ако такива ни връхлитат още когато сутрин отваряме очи? Разсънваме се обикновено с чаша кафе, защото малцина се тези, които възвръщат жизнения си тонус изпълнявайки комплекс от фитнес упражнения. Тук бихме ви препоръчали да предхождате фитнеса с медитация. По-точно, сядате, поставяте ръце в скута си и затваряте очи. После започвате да дишате бавно като се стараете при вдишвате, първо да изпълвате диафрагмата си, а след това дробовете и обратното, когато издишвате. Едновременно с това си представете, че имате заложена в основата на гърба си една силно навита нишка, която започва бавно да се размотава в процеса на дълбокото дишане, преминавайки през тялото ви в посока към главата и оттам – в небето.
В този момент се опитайте да я задържите, вдигайки ръце и присвивайки пръстите си, след което приберете отново ръце в скута си. И само след 5 – 6 минути ще усетите, че умът ви се прояснява и неспокойните мисли остават далеко в миманса… Сега е време да излезете на терасата или на балкона, за да поемете свеж въздух няколко минути; после един душ и бързо се приготвяте за излизане. После вървите пеша до работното си място – по такъв начин със сигурност ще мобилизирате оперативната си памет… А в уикендите, направете екскурзия в или поне се разходете продължително време в парка – това ще помогне да се настроите ведро! Още по-бодри ще се чувствате, ако навън температурата е около 15ºС: задушаващите летни жеги и парещият зимен студ не способстват за вашия душевен комфорт! А през деня – независимо дали сте на работното място, пазарувате или вече приготвяте вечерята – усмихвайте се!
Така ще стимулирате производството в мозъка на хормона на щастието – серотонин. И ако все още се чувствате свръхнапрегнати от изнурителния работен ден, то, вместо да гледате телевизия, започнете да рисувате с цветни бои или флумастери, а ако това изкуство не ви се отдава – то оцветявайте фигури, точно както правят или са правили вашите деца! И остатъчният стрес ще изчезне… Алтернативно, може да започнете да чистите у дома си, избършете прах навсякъде, подредете… така ще избистрите ума си и ще изпитате спокойствие и задоволство, че сте свършили нещо наистина полезно!
А в дневните си планове се старайте винаги да включвате нещо, от което ще ви стане приятно – било то гостуване на приятелско семейство, било то вечеря в заведение с приятели, било семейни игри на карти, зарове или боулинг, било следобедна разходка с децата в приятелски кръг и т. нат. Резултатът от такова планиране е забележимото увеличаване на количеството на ендорфини в организма, което ви кара да се настройвате позитивно!
Изключително важно е също така и да преследвате някаква цел – колкото и незначителна да изглежда тя във вашите очи или тези на околните! Това ви мобилизира да работите за нейното постигане, което неминуемо носи удовлетвореност и повишава увереността в собствените си сили. Не позволявайте животът ви да тече хаотично, защото тогава несполуките ще са по-чести и ще ви действат угнетяващо!
Може да си оправяте перманентно настроението и като консумирате определени плодове, в които се съдържа селен – един изключително важен минерал, присъстващ в човешкото тяло, който, приеман в подходящи количества, ще ви ободрява, заостряйки ума ви, ще активира имунната ви система, а и ще потиска образуването на свободни радикали в организма! А селен има в суровите и овесени ядки (особено в бразилските орехи!), както и в пълнозърнестите хлебни изделия, яйцата и рибата.
Така че съобразете с тези факти менюто си, особено вечерното! Практически в посочените по-горе храни се намира и магнезий, който също действа успокояващо и може да го приемате и във вид на добавка… Комбинирайте всичко това с чаша зелен чай, съдържащите се в който аминокиселина (Л-теанин) и кофеин (по-малко отколкото в кафето!) действат релаксиращо и ободряващо. Накрая изпийте и ¼ литър слабо минерализирана вода и ще бъдете в перфектно функционално състояние по отношение на тялото и духа си! Така ще преборите пагубния за вътрешните ви органи дехидрационен ефект, който се засилва колкото повече се трупат годините!
И накрая нещо много важно: ощастливете ваш близък или приятел или дори само познат, като му помогнете, правейки за него нещо неочаквано значимо. Тогава със сигурност ще почувствате огромно удовлетворение, което ще поддържа високо позитивно ниво на настроението ви с дни наред! А може би ще се почувствате щастливи просто като: направите път на по-възрастен, отстъпите мястото си в рейса, усмихвате се на касиерката, пожелавайки й „приятен ден“, поздравявате любезно случайно срещнати в планината екскурзианти, давате път на пешеходци или на нетърпеливи водачи на пътя…
Изглежда, че щастието зависи от три основни компонента: трепетно очакване, целенасочена деятелност и безкористна обич…
