• Контакти
  • Vsekidnevno.com
  • Kupih.net
петък, януари 27, 2023
WordPress Blog
No Result
View All Result
  • Login
  • Споделено
  • Житейско
  • Здравно
  • Мистично
  • Поетично
  • Споделено
  • Житейско
  • Здравно
  • Мистично
  • Поетично
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Житейско

Щастието зависи от няколко неща

wpadmin by wpadmin
октомври 19, 2020
in Житейско
0 0
0
щастието трябва
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

READ ALSO

Почистване на щори

Щастието между двама души

Щастието е важно в днешно време. Напрегнатото ни ежедневие и разноликата социална среда, в която живеем, са фактори, обуславящи нашата неспособност да се чувстваме перманентно щастливи. Тази обективна оценка изглежда вярна, но, все пак, възможно ли е да се чувстваме щастливи през по-голямата част от времето си? Да, ако не сме родени мизантропи или черногледи песимисти – това е напълно постижимо… Но как да се измъкнем от примката на мрачните, объркани и тревожни мисли, ако такива ни връхлитат още когато сутрин отваряме очи? Разсънваме се обикновено с чаша кафе, защото малцина се тези, които възвръщат жизнения си тонус изпълнявайки комплекс от фитнес упражнения. Тук бихме ви препоръчали да предхождате фитнеса с медитация. По-точно, сядате, поставяте ръце в скута си и затваряте очи. После започвате да дишате бавно като се стараете при вдишвате, първо да изпълвате диафрагмата си, а след това дробовете и обратното, когато издишвате. Едновременно с това си представете, че имате заложена в основата на гърба си една силно навита нишка, която започва бавно да се размотава в процеса на дълбокото дишане, преминавайки през тялото ви в посока към главата и оттам – в небето.

В този момент се опитайте да я задържите, вдигайки ръце и присвивайки пръстите си, след което приберете отново ръце в скута си. И само след 5 – 6 минути ще усетите, че умът ви се прояснява и неспокойните мисли остават далеко в миманса… Сега е време да излезете на терасата или на балкона, за да поемете свеж въздух няколко минути; после един душ и бързо се приготвяте за излизане. После вървите пеша до работното си място – по такъв начин със сигурност ще мобилизирате оперативната си памет… А в уикендите, направете екскурзия в или поне се разходете продължително време в парка – това ще помогне да се настроите ведро! Още по-бодри ще се чувствате, ако навън температурата е около 15ºС: задушаващите летни жеги и парещият зимен студ не способстват за вашия душевен комфорт! А през деня – независимо дали сте на работното място, пазарувате или вече приготвяте вечерята – усмихвайте се!

Така ще стимулирате производството в мозъка на хормона на щастието – серотонин. И ако все още се чувствате свръхнапрегнати от изнурителния работен ден, то, вместо да гледате телевизия, започнете да рисувате с цветни бои или флумастери, а ако това изкуство не ви се отдава – то оцветявайте фигури, точно както правят или са правили вашите деца! И остатъчният стрес ще изчезне… Алтернативно, може да започнете да чистите у дома си, избършете прах навсякъде, подредете… така ще избистрите ума си и ще изпитате спокойствие и задоволство, че сте свършили нещо наистина полезно!

А в дневните си планове се старайте винаги да включвате нещо, от което ще ви стане приятно – било то гостуване на приятелско семейство, било то вечеря в заведение с приятели, било семейни игри на карти, зарове или боулинг, било следобедна разходка с децата в приятелски кръг и т. нат. Резултатът от такова планиране е забележимото увеличаване на количеството на ендорфини в организма, което ви кара да се настройвате позитивно!

Изключително важно е също така и да преследвате някаква цел – колкото и незначителна да изглежда тя във вашите очи или тези на околните! Това ви мобилизира да работите за нейното постигане, което неминуемо носи удовлетвореност и повишава увереността в собствените си сили. Не позволявайте животът ви да тече хаотично, защото тогава несполуките ще са по-чести и ще ви действат угнетяващо!
Може да си оправяте перманентно настроението и като консумирате определени плодове, в които се съдържа селен – един изключително важен минерал, присъстващ в човешкото тяло, който, приеман в подходящи количества, ще ви ободрява, заостряйки ума ви, ще активира имунната ви система, а и ще потиска образуването на свободни радикали в организма! А селен има в суровите и овесени ядки (особено в бразилските орехи!), както и в пълнозърнестите хлебни изделия, яйцата и рибата.

Така че съобразете с тези факти менюто си, особено вечерното! Практически в посочените по-горе храни се намира и магнезий, който също действа успокояващо и може да го приемате и във вид на добавка… Комбинирайте всичко това с чаша зелен чай, съдържащите се в който аминокиселина (Л-теанин) и кофеин (по-малко отколкото в кафето!) действат релаксиращо и ободряващо. Накрая изпийте и ¼ литър слабо минерализирана вода и ще бъдете в перфектно функционално състояние по отношение на тялото и духа си! Така ще преборите пагубния за вътрешните ви органи дехидрационен ефект, който се засилва колкото повече се трупат годините!
И накрая нещо много важно: ощастливете ваш близък или приятел или дори само познат, като му помогнете, правейки за него нещо неочаквано значимо. Тогава със сигурност ще почувствате огромно удовлетворение, което ще поддържа високо позитивно ниво на настроението ви с дни наред! А може би ще се почувствате щастливи просто като: направите път на по-възрастен, отстъпите мястото си в рейса, усмихвате се на касиерката, пожелавайки й „приятен ден“, поздравявате любезно случайно срещнати в планината екскурзианти, давате път на пешеходци или на нетърпеливи водачи на пътя…
Изглежда, че щастието зависи от три основни компонента: трепетно очакване, целенасочена деятелност и безкористна обич…

Tags: ежедневиеполезностприятно усещанехормонщастие

Related Posts

почистване на щори
Житейско

Почистване на щори

януари 26, 2023
щастието
Житейско

Щастието между двама души

януари 14, 2022
какво да носим
Житейско

Какво да носим в чантата си

ноември 18, 2021
6 типа изневяра
Житейско

6 типа изневяра

май 25, 2021
разведен мъж
Житейско

Разведен мъж разказа

май 25, 2021
грешки в почистването
Житейско

Грешки в почистването на дома

май 25, 2021
Next Post
аз я харесвах

Аз я харесвах, но ме беше срам

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Популярни

  • Споделено
  • Житейско
  • Здравно
No Content Available

ИЗБОР НА РЕДАКТОРА

приятелите не ви

Приятелите не ви уважават

януари 7, 2021
отдадох се

Отдадох се на непознат мъж

септември 30, 2020
майка

Майка написа писмо

септември 16, 2020
среща

Среща със старата любов

януари 4, 2021

За нас

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Follow us

Категории

  • Без категория
  • Житейско
  • Здравно
  • Мистично
  • Поетично
  • Споделено

Скорошни публикации

  • Почистване на щори
  • Как да преодолеем развода
  • Съпругът ми ме напусна заради друга
  • 4 зодии, които дават всичко от себе си
  • Общи условия
  • Декларация за поверителност
  • Контакти

© 2023 Rusalkite - Web design and web solutions Aleana web agency.

No Result
View All Result
  • Homepages
    • Home Page 1
    • Home Page 2

© 2023 Rusalkite - Web design and web solutions Aleana web agency.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In