Щастието зависи от няколко неща
Публикувано на: 19.10.2020
щастието

Щастието е важно в днешно време. Напрегнатото ни ежедневие и разноликата социална среда, в която живеем, са фактори, обуславящи нашата неспособност да се чувстваме перманентно щастливи. Тази обективна оценка изглежда вярна, но, все пак, възможно ли е да се чувстваме щастливи през по-голямата част от времето си? Да, ако не сме родени мизантропи или черногледи песимисти – това е напълно постижимо… Но как да се измъкнем от примката на мрачните, объркани и тревожни мисли, ако такива ни връхлитат още когато сутрин отваряме очи? Разсънваме се обикновено с чаша кафе, защото малцина се тези, които възвръщат жизнения си тонус изпълнявайки комплекс от фитнес упражнения. Тук бихме ви препоръчали да предхождате фитнеса с медитация. По-точно, сядате, поставяте ръце в скута си и затваряте очи. После започвате да дишате бавно като се стараете при вдишвате, първо да изпълвате диафрагмата си, а след това дробовете и обратното, когато издишвате. Едновременно с това си представете, че имате заложена в основата на гърба си една силно навита нишка, която започва бавно да се размотава в процеса на дълбокото дишане, преминавайки през тялото ви в посока към главата и оттам – в небето.

В този момент се опитайте да я задържите, вдигайки ръце и присвивайки пръстите си, след което приберете отново ръце в скута си. И само след 5 – 6 минути ще усетите, че умът ви се прояснява и неспокойните мисли остават далеко в миманса… Сега е време да излезете на терасата или на балкона, за да поемете свеж въздух няколко минути; после един душ и бързо се приготвяте за излизане. После вървите пеша до работното си място – по такъв начин със сигурност ще мобилизирате оперативната си памет… А в уикендите, направете екскурзия в или поне се разходете продължително време в парка – това ще помогне да се настроите ведро! Още по-бодри ще се чувствате, ако навън температурата е около 15ºС: задушаващите летни жеги и парещият зимен студ не способстват за вашия душевен комфорт! А през деня – независимо дали сте на работното място, пазарувате или вече приготвяте вечерята – усмихвайте се!

Така ще стимулирате производството в мозъка на хормона на щастието – серотонин. И ако все още се чувствате свръхнапрегнати от изнурителния работен ден, то, вместо да гледате телевизия, започнете да рисувате с цветни бои или флумастери, а ако това изкуство не ви се отдава – то оцветявайте фигури, точно както правят или са правили вашите деца! И остатъчният стрес ще изчезне… Алтернативно, може да започнете да чистите у дома си, избършете прах навсякъде, подредете… така ще избистрите ума си и ще изпитате спокойствие и задоволство, че сте свършили нещо наистина полезно!

А в дневните си планове се старайте винаги да включвате нещо, от което ще ви стане приятно – било то гостуване на приятелско семейство, било то вечеря в заведение с приятели, било семейни игри на карти, зарове или боулинг, било следобедна разходка с децата в приятелски кръг и т. нат. Резултатът от такова планиране е забележимото увеличаване на количеството на ендорфини в организма, което ви кара да се настройвате позитивно!

Изключително важно е също така и да преследвате някаква цел – колкото и незначителна да изглежда тя във вашите очи или тези на околните! Това ви мобилизира да работите за нейното постигане, което неминуемо носи удовлетвореност и повишава увереността в собствените си сили. Не позволявайте животът ви да тече хаотично, защото тогава несполуките ще са по-чести и ще ви действат угнетяващо!
Може да си оправяте перманентно настроението и като консумирате определени плодове, в които се съдържа селен – един изключително важен минерал, присъстващ в човешкото тяло, който, приеман в подходящи количества, ще ви ободрява, заостряйки ума ви, ще активира имунната ви система, а и ще потиска образуването на свободни радикали в организма! А селен има в суровите и овесени ядки (особено в бразилските орехи!), както и в пълнозърнестите хлебни изделия, яйцата и рибата.

Така че съобразете с тези факти менюто си, особено вечерното! Практически в посочените по-горе храни се намира и магнезий, който също действа успокояващо и може да го приемате и във вид на добавка… Комбинирайте всичко това с чаша зелен чай, съдържащите се в който аминокиселина (Л-теанин) и кофеин (по-малко отколкото в кафето!) действат релаксиращо и ободряващо. Накрая изпийте и ¼ литър слабо минерализирана вода и ще бъдете в перфектно функционално състояние по отношение на тялото и духа си! Така ще преборите пагубния за вътрешните ви органи дехидрационен ефект, който се засилва колкото повече се трупат годините!
И накрая нещо много важно: ощастливете ваш близък или приятел или дори само познат, като му помогнете, правейки за него нещо неочаквано значимо. Тогава със сигурност ще почувствате огромно удовлетворение, което ще поддържа високо позитивно ниво на настроението ви с дни наред! А може би ще се почувствате щастливи просто като: направите път на по-възрастен, отстъпите мястото си в рейса, усмихвате се на касиерката, пожелавайки й „приятен ден“, поздравявате любезно случайно срещнати в планината екскурзианти, давате път на пешеходци или на нетърпеливи водачи на пътя…
Изглежда, че щастието зависи от три основни компонента: трепетно очакване, целенасочена деятелност и безкористна обич…

Бабини хитринки за дълголетие

Бабини хитринки за дълголетие

Бабини хитринки могат да променят животът ви изцяло. Съветите от бабите не трябва да се пренебрегват. Дълголетието е мечта за много хора, но много малко от тях знаят как да го постигнат. Моята баба например беше мъдра жена и живя до достолепните 99 години. От нея знам...

Отблъснах голямата си любов

Отблъснах голямата си любов

Отблъснах голямата си любов заради моето глупаво държание. Още от малка имам проклет характер. Бях затворена в себе си и не допусках почти никого до сърцето си. Приятелите ми бяха твърде малко, защото допусках до сърцето си само хора, на които наистина имах доверие....

Смених Петър с друг мъж

Смених Петър с друг мъж

Смених Петър с друг мъж и не съжалявам за избора си. Така започва моята история. Запознах се с Петър на една изложба. Той имаше същия изтънчен вкус за изкуство, както и аз. Заговорихме се пред една картина. Петър знаеше как да поведе разговор с една дама и ме накара...

Обожавам мъжете да ме глезят

Обожавам мъжете да ме глезят

Обожавам мъжете да ме глезят и не ме е срам то това. Така започва разказът ми. Аз съм жена на 30 години. За период от 10 години смених доста мъже и не ме е срам да го крия. Определено обичам да се забавлявам и никак не бърза де се омъжвам. С една дума - живея си...

Отблъснах голямата си любов

Отблъснах голямата си любов

Отблъснах голямата си любов заради моето глупаво държание. Още от малка имам проклет характер. Бях затворена в себе си и не допусках почти никого до сърцето си. Приятелите ми бяха твърде малко, защото допусках до сърцето си само хора, на които наистина имах доверие....

повече информация
Смених Петър с друг мъж

Смених Петър с друг мъж

Смених Петър с друг мъж и не съжалявам за избора си. Така започва моята история. Запознах се с Петър на една изложба. Той имаше същия изтънчен вкус за изкуство, както и аз. Заговорихме се пред една картина. Петър знаеше как да поведе разговор с една дама и ме накара...

повече информация
Обожавам мъжете да ме глезят

Обожавам мъжете да ме глезят

Обожавам мъжете да ме глезят и не ме е срам то това. Така започва разказът ми. Аз съм жена на 30 години. За период от 10 години смених доста мъже и не ме е срам да го крия. Определено обичам да се забавлявам и никак не бърза де се омъжвам. С една дума - живея си...

повече информация
Изневерих на годеника си

Изневерих на годеника си

Изневерих на годеника си и това преобърна живота ми. От малка си имах добър приятел. Стойчо винаги ме защитаваше, поднасяше ми изненади, беше добър и внимателен с мен. След като завърших училище и станах студентка, приятелството ни от деца се превърна в бурна любовна...

повече информация
Предателството на приятелката ми

Предателството на приятелката ми

Предателството на приятелката ми преобърна живота ми с краката нагоре. Не бях предполагала, че може да направи нещо подобно. Бях чела по книгите, че стават и такива неща, ама не го вярвах. Но ето че се случи и на мен. Историята ми започва с един мъж, в който се бях...

повече информация
Брат ми ме контролираше

Брат ми ме контролираше

Брат ми ме контролираше още от дете. Така започва моят разказ. От малка съм доста контактна и обичам да се сближавам с хората. Общуването е моята стихия. Опитвам се да угодя на всеки за всичко. Разбира се, не винаги се получава, случва се да нараня някого, в повечето...

повече информация