Щастието зависи от няколко неща
Публикувано на: 19.10.2020
щастието

Щастието е важно в днешно време. Напрегнатото ни ежедневие и разноликата социална среда, в която живеем, са фактори, обуславящи нашата неспособност да се чувстваме перманентно щастливи. Тази обективна оценка изглежда вярна, но, все пак, възможно ли е да се чувстваме щастливи през по-голямата част от времето си? Да, ако не сме родени мизантропи или черногледи песимисти – това е напълно постижимо… Но как да се измъкнем от примката на мрачните, объркани и тревожни мисли, ако такива ни връхлитат още когато сутрин отваряме очи? Разсънваме се обикновено с чаша кафе, защото малцина се тези, които възвръщат жизнения си тонус изпълнявайки комплекс от фитнес упражнения. Тук бихме ви препоръчали да предхождате фитнеса с медитация. По-точно, сядате, поставяте ръце в скута си и затваряте очи. После започвате да дишате бавно като се стараете при вдишвате, първо да изпълвате диафрагмата си, а след това дробовете и обратното, когато издишвате. Едновременно с това си представете, че имате заложена в основата на гърба си една силно навита нишка, която започва бавно да се размотава в процеса на дълбокото дишане, преминавайки през тялото ви в посока към главата и оттам – в небето.

В този момент се опитайте да я задържите, вдигайки ръце и присвивайки пръстите си, след което приберете отново ръце в скута си. И само след 5 – 6 минути ще усетите, че умът ви се прояснява и неспокойните мисли остават далеко в миманса… Сега е време да излезете на терасата или на балкона, за да поемете свеж въздух няколко минути; после един душ и бързо се приготвяте за излизане. После вървите пеша до работното си място – по такъв начин със сигурност ще мобилизирате оперативната си памет… А в уикендите, направете екскурзия в или поне се разходете продължително време в парка – това ще помогне да се настроите ведро! Още по-бодри ще се чувствате, ако навън температурата е около 15ºС: задушаващите летни жеги и парещият зимен студ не способстват за вашия душевен комфорт! А през деня – независимо дали сте на работното място, пазарувате или вече приготвяте вечерята – усмихвайте се!

Така ще стимулирате производството в мозъка на хормона на щастието – серотонин. И ако все още се чувствате свръхнапрегнати от изнурителния работен ден, то, вместо да гледате телевизия, започнете да рисувате с цветни бои или флумастери, а ако това изкуство не ви се отдава – то оцветявайте фигури, точно както правят или са правили вашите деца! И остатъчният стрес ще изчезне… Алтернативно, може да започнете да чистите у дома си, избършете прах навсякъде, подредете… така ще избистрите ума си и ще изпитате спокойствие и задоволство, че сте свършили нещо наистина полезно!

А в дневните си планове се старайте винаги да включвате нещо, от което ще ви стане приятно – било то гостуване на приятелско семейство, било то вечеря в заведение с приятели, било семейни игри на карти, зарове или боулинг, било следобедна разходка с децата в приятелски кръг и т. нат. Резултатът от такова планиране е забележимото увеличаване на количеството на ендорфини в организма, което ви кара да се настройвате позитивно!

Изключително важно е също така и да преследвате някаква цел – колкото и незначителна да изглежда тя във вашите очи или тези на околните! Това ви мобилизира да работите за нейното постигане, което неминуемо носи удовлетвореност и повишава увереността в собствените си сили. Не позволявайте животът ви да тече хаотично, защото тогава несполуките ще са по-чести и ще ви действат угнетяващо!
Може да си оправяте перманентно настроението и като консумирате определени плодове, в които се съдържа селен – един изключително важен минерал, присъстващ в човешкото тяло, който, приеман в подходящи количества, ще ви ободрява, заостряйки ума ви, ще активира имунната ви система, а и ще потиска образуването на свободни радикали в организма! А селен има в суровите и овесени ядки (особено в бразилските орехи!), както и в пълнозърнестите хлебни изделия, яйцата и рибата.

Така че съобразете с тези факти менюто си, особено вечерното! Практически в посочените по-горе храни се намира и магнезий, който също действа успокояващо и може да го приемате и във вид на добавка… Комбинирайте всичко това с чаша зелен чай, съдържащите се в който аминокиселина (Л-теанин) и кофеин (по-малко отколкото в кафето!) действат релаксиращо и ободряващо. Накрая изпийте и ¼ литър слабо минерализирана вода и ще бъдете в перфектно функционално състояние по отношение на тялото и духа си! Така ще преборите пагубния за вътрешните ви органи дехидрационен ефект, който се засилва колкото повече се трупат годините!
И накрая нещо много важно: ощастливете ваш близък или приятел или дори само познат, като му помогнете, правейки за него нещо неочаквано значимо. Тогава със сигурност ще почувствате огромно удовлетворение, което ще поддържа високо позитивно ниво на настроението ви с дни наред! А може би ще се почувствате щастливи просто като: направите път на по-възрастен, отстъпите мястото си в рейса, усмихвате се на касиерката, пожелавайки й „приятен ден“, поздравявате любезно случайно срещнати в планината екскурзианти, давате път на пешеходци или на нетърпеливи водачи на пътя…
Изглежда, че щастието зависи от три основни компонента: трепетно очакване, целенасочена деятелност и безкористна обич…

Тайното семейство на моя любим

Тайното семейство на моя любим

Тайното семейство, за което дори и не подозирах. Разочарованията в живота се срещат често. Но не съм предполагала, че подобно нещо ще се случи точно на мен. Преживях тежък развод и исках да стъпя на краката си. Трябваше и доста време, за да забравя горчивината, с...

Доведе си мъж от село

Доведе си мъж от село

Доведе си мъж от село за ужас на баща й. Така започва разказът ми. Една моя приятелка постоянно не й вървеше с мъжете. Всяка нейна връзка завършваше с провал. Вина за това до голяма степен имаше нейният баща. Постоянно се месеше в отношенията й с мъжете и намираше...

Българските мъже

Българските мъже

Българските мъже не са това, което трябва да бъдат. Това си е мое мнение, но доста мои приятелки го споделт напоследък. Гледам как се държи синът ми, наблюдавам реакциите на мъжа ми, виждам проблемите с мъжете на моите приятелки, интригите на моите колеги и...

Последните ми връзки

Последните ми връзки

Последните ми връзки бяха тотална щета. Реших, че е време да си дам малко почивка и да направя нещо, което да промени живота ми. Реших, че е време да се усамотя в покрайнините на града и да си взема куче. Исках да остана малко сама със себе си, сред природата,...

Доведе си мъж от село

Доведе си мъж от село

Доведе си мъж от село за ужас на баща й. Така започва разказът ми. Една моя приятелка постоянно не й вървеше с мъжете. Всяка нейна връзка завършваше с провал. Вина за това до голяма степен имаше нейният баща. Постоянно се месеше в отношенията й с мъжете и намираше...

повече информация
Българските мъже

Българските мъже

Българските мъже не са това, което трябва да бъдат. Това си е мое мнение, но доста мои приятелки го споделт напоследък. Гледам как се държи синът ми, наблюдавам реакциите на мъжа ми, виждам проблемите с мъжете на моите приятелки, интригите на моите колеги и...

повече информация
Последните ми връзки

Последните ми връзки

Последните ми връзки бяха тотална щета. Реших, че е време да си дам малко почивка и да направя нещо, което да промени живота ми. Реших, че е време да се усамотя в покрайнините на града и да си взема куче. Исках да остана малко сама със себе си, сред природата,...

повече информация
6 типа изневяра

6 типа изневяра

6 типа изневяра се срещат навсякъде. За да се стигне до раздяла между двама души, изневярата е една от най-честите причини за това. Последните проучвания твърдят, че цели 25 процента от мъжете и скромните 15 процента при жените изневеряват на половинките си. Като...

повече информация
Разведен мъж разказа

Разведен мъж разказа

Разведен мъж разказа защо се е стигнало дотук. Омъжената жена винаги се страхува някой ден да не чуе от мъжа на живота си думите: "Вече не те обичам", "Всичко ми омръзна", "Имам си друга". Винаги една връзка започва приказно. Всяка жена мечтае за собствен дом,...

повече информация
Грешки в почистването на дома

Грешки в почистването на дома

Грешки в почистването на дома се срещат много често при много хора. Когато дадено помещение не се почиства редовно, ние рискуваме в него да се зародят микроби, които водят до болести. Не е достатъчно само да проветряваме жилището си, за да махнем прахта. Редно е поне...

повече информация