Стресът може да се пребори
Публикувано на: 25.11.2020
стресът

Стресът може да се пребори дори и без лекарства. Независимо какви са негативните фактори (физически или от чисто емоционален характер), довели организма до стресово състояние, в същност, това е естествена, физиологически обоснована реакция на нервната система, при което тя се оказва свръхвъзбудена, изразяващо се в рязко изостряне на усещанията или/и емоционален срив за стресирания индивид. В състояние на високи нива на стреса, се изисква голямо волево усилие за съсредоточаване върху предстоящите събития и тяхното точно планиране. Появяват се и здравословни проблемите, които бързо интензифицират, ако тези високи стресови нива се поддържат продължително време, защото свръхнатоварването, на което е подложена нервната система, повлича след себе си дисбаланс във функционирането и на другите системи в човешкия организъм (ендокринна, сърдечно-съдова, храносмилателна, дихателна, пикочно-полова и опорно-двигателна).

Така, освен изпадане в състояние на перманентна, дълбока депресия, кръвното налягане трайно се повишава, нарушава се обмяната на вещества в посока трупане в тялото на ненужни мазнини, развиване на диабет, налице са разстройства на хранителната и на половата системи, кожни проблеми и други. За да не се сблъскате с такива сериозни здравословни проблеми, усетите ли, че изпадате в задълбочаваща се депресия, следва да потърсите консултация със специалист-невролог или/и психолог. Ето какви са признаците за това: напрежение, тревожност, страх, умора, неудовлетвореност, загуба на интерес, обезсърчаване, комуникационни трудности с околните и загуба на доверието, неадекватно поведение и невъзможност да се вземат или/и изпълнят правилните решения, несигурност в постъпките при слаба активност или свръхактивност, асоциации от далечното минало, различни нарушения на нормалния сън, необичайни визуални, слухови или/и тактилни усещания, загуба на мирис.

Несъмнено, за да преодолеете продължително разтърсващия организма ви стрес опитите да използвате силата на волята си, едва ли ще е достатъчна и ще трябва да използвате медикаменти. За съжаление, практически всички предписвани за случая лекарствени препарати имат странични ефекти, влияещи в различна степен негативно върху един или друг орган от тялото ви. Така че трябва много да внимавате с дозировката, при положение че схемите за тяхното приемане са строго индивидуални, което поставя под въпрос ефикасността им.

Значително по-благоприятна е ситуацията при относителни ниски нива на стреса. Тогава с воля и повечко инат може да подобрите съществено емоционалната си нагласа в позитивна посока. За това би допринесло ако започнете гласно да провеждате монолози или/и диалози със самите себе си. По този начин ще избистрите мислите си, за да се организирате целенасочено, да осъзнаете ясно приоритетите си, да вземете адекватни решения, да повдигнете съществено самочувствието си, да си наложите ефективен самоконтрол, независимо от сложността на дадена ситуация.

Такава специфична „комуникация“със самите вас, често пъти е спонтанна реакция на нервната система да снижи нивото на възбудимост, така че не се възпирайте, когато усетите че си приказвате, а напротив, излейте си чувствата и емоциите свободно, без значение дали ви чува някой или не. Нещо повече, ако че почувствате особено самотни в даден момент (хората все пак, са социални същества!), то проведете целенасочен разговор със себе си и ще се почувствате далеч по-комфортно в емоционален план! Имайте предвид, че трайната самота постепенно руши здравето ви, способствайки за появата и развитието на мозъчни, онкологични, сърдено-съдови и други заболявания.

Научни изследвания са показали, че ако трябва даден текст да се запомни ефективно (например, при положение, че ще се явявате на изпит или ви предстои устен доклад, или просто желаете да се обогатите с нови знания), то най-добре е да си го прочетете няколкократно на глас, с което подлагате на „тренировка“ вашата памет.

И не на последно място: говорете си сами, но целенасочено, използвайки положително насочени фрази – това е начин да позитивирате възприятията си, което ще доведе до подобрена комуникация с околните и ще ви мотивира да търсите и откриете измежду тях истински стойностни личности. – желаното за всеки от вас социално обкръжение.

Facebook Notice for EU! You need to login to view and post FB Comments!
Бях използван заради парите си

Бях използван заради парите си

Бях използван заради парите си. Така започва моя разказ. Израснах в бедно семейство. Трябваше да се борим, за да оцелеем. Още от малък реших, че трябва да променя всичко това. Целият ни род беше живял в немотия и затова бях решил, че аз ще бъда приятното изключение. И...

Трябваше да се досетя каква е

Трябваше да се досетя каква е

Трябваше да се досетя каква е, но бях хлътнал до уши. Така започва моя разказ. Запознах се със Славка в една библиотека. Видях я още отдалеч е нещо в нея моментално ме привлече. така започва моята история. Казвам се Илко, на 37 години съм и от малък живея в София....

Тревожни симптоми при жената

Тревожни симптоми при жената

Тревожни симптоми, които не бива да се пренебрегват. В женското тяло с напредване на възрастта настъпват някои промени, които трябва да се забелязват своевременно и да се проследява развитието им. Има някои симптоми, които в никакъв случай не бива да се неглижират,...

Митове за здравословните храни

Митове за здравословните храни

Митове за здравословните храни, които не знаем. В днешно време здравословното хранене е една тенденция, която бележи сравнителен успех. Но смеем да твърдим, че не всички се запознават изцяло със здравословните храни, техните хранителни стойности, ползи и евентуални...

Трябваше да се досетя каква е

Трябваше да се досетя каква е

Трябваше да се досетя каква е, но бях хлътнал до уши. Така започва моя разказ. Запознах се със Славка в една библиотека. Видях я още отдалеч е нещо в нея моментално ме привлече. така започва моята история. Казвам се Илко, на 37 години съм и от малък живея в София....

повече информация
Тревожни симптоми при жената

Тревожни симптоми при жената

Тревожни симптоми, които не бива да се пренебрегват. В женското тяло с напредване на възрастта настъпват някои промени, които трябва да се забелязват своевременно и да се проследява развитието им. Има някои симптоми, които в никакъв случай не бива да се неглижират,...

повече информация
Митове за здравословните храни

Митове за здравословните храни

Митове за здравословните храни, които не знаем. В днешно време здравословното хранене е една тенденция, която бележи сравнителен успех. Но смеем да твърдим, че не всички се запознават изцяло със здравословните храни, техните хранителни стойности, ползи и евентуални...

повече информация
Новолунието на 1-ви февруари

Новолунието на 1-ви февруари

Новолунието на 1-ви февруари наближава. Новолунието е специален момент от месеца, в който можем да правим планове, да посяваме намерения и да сбъдваме желания. Новолунието във Водолей ни дава възможност да излезнем от рамките и да видим живота си от високо. Да...

повече информация
Дължината на кутрето

Дължината на кутрето

Дължината на кутрето има значение за характера на човек. Има части от тялото, които могат да издадат много за същността ни. Такива са например ръцете и дори има създадено изкуство, което се изразява в предсказания по ръцете – хиромантия. Не всеки обаче притежава...

повече информация
Нарът е много полезен плод

Нарът е много полезен плод

Нарът е много полезен. В продължение на много години нарът се смята за символ на любов, плодородие и здраве. Това е плод на дърво, наречено нар, обикновено високо около 5 метра. Формата му наподобява ябълка, но вътре в плода има семена, характеризиращи се с наситен...

повече информация