Стресът може да се пребори дори и без лекарства. Независимо какви са негативните фактори (физически или от чисто емоционален характер), довели организма до стресово състояние, в същност, това е естествена, физиологически обоснована реакция на нервната система, при което тя се оказва свръхвъзбудена, изразяващо се в рязко изостряне на усещанията или/и емоционален срив за стресирания индивид. В състояние на високи нива на стреса, се изисква голямо волево усилие за съсредоточаване върху предстоящите събития и тяхното точно планиране. Появяват се и здравословни проблемите, които бързо интензифицират, ако тези високи стресови нива се поддържат продължително време, защото свръхнатоварването, на което е подложена нервната система, повлича след себе си дисбаланс във функционирането и на другите системи в човешкия организъм (ендокринна, сърдечно-съдова, храносмилателна, дихателна, пикочно-полова и опорно-двигателна).
Така, освен изпадане в състояние на перманентна, дълбока депресия, кръвното налягане трайно се повишава, нарушава се обмяната на вещества в посока трупане в тялото на ненужни мазнини, развиване на диабет, налице са разстройства на хранителната и на половата системи, кожни проблеми и други. За да не се сблъскате с такива сериозни здравословни проблеми, усетите ли, че изпадате в задълбочаваща се депресия, следва да потърсите консултация със специалист-невролог или/и психолог. Ето какви са признаците за това: напрежение, тревожност, страх, умора, неудовлетвореност, загуба на интерес, обезсърчаване, комуникационни трудности с околните и загуба на доверието, неадекватно поведение и невъзможност да се вземат или/и изпълнят правилните решения, несигурност в постъпките при слаба активност или свръхактивност, асоциации от далечното минало, различни нарушения на нормалния сън, необичайни визуални, слухови или/и тактилни усещания, загуба на мирис.
Несъмнено, за да преодолеете продължително разтърсващия организма ви стрес опитите да използвате силата на волята си, едва ли ще е достатъчна и ще трябва да използвате медикаменти. За съжаление, практически всички предписвани за случая лекарствени препарати имат странични ефекти, влияещи в различна степен негативно върху един или друг орган от тялото ви. Така че трябва много да внимавате с дозировката, при положение че схемите за тяхното приемане са строго индивидуални, което поставя под въпрос ефикасността им.
Значително по-благоприятна е ситуацията при относителни ниски нива на стреса. Тогава с воля и повечко инат може да подобрите съществено емоционалната си нагласа в позитивна посока. За това би допринесло ако започнете гласно да провеждате монолози или/и диалози със самите себе си. По този начин ще избистрите мислите си, за да се организирате целенасочено, да осъзнаете ясно приоритетите си, да вземете адекватни решения, да повдигнете съществено самочувствието си, да си наложите ефективен самоконтрол, независимо от сложността на дадена ситуация.
Такава специфична „комуникация“със самите вас, често пъти е спонтанна реакция на нервната система да снижи нивото на възбудимост, така че не се възпирайте, когато усетите че си приказвате, а напротив, излейте си чувствата и емоциите свободно, без значение дали ви чува някой или не. Нещо повече, ако че почувствате особено самотни в даден момент (хората все пак, са социални същества!), то проведете целенасочен разговор със себе си и ще се почувствате далеч по-комфортно в емоционален план! Имайте предвид, че трайната самота постепенно руши здравето ви, способствайки за появата и развитието на мозъчни, онкологични, сърдено-съдови и други заболявания.
Научни изследвания са показали, че ако трябва даден текст да се запомни ефективно (например, при положение, че ще се явявате на изпит или ви предстои устен доклад, или просто желаете да се обогатите с нови знания), то най-добре е да си го прочетете няколкократно на глас, с което подлагате на „тренировка“ вашата памет.
И не на последно място: говорете си сами, но целенасочено, използвайки положително насочени фрази – това е начин да позитивирате възприятията си, което ще доведе до подобрена комуникация с околните и ще ви мотивира да търсите и откриете измежду тях истински стойностни личности. – желаното за всеки от вас социално обкръжение.
