Вода за отслабване
Публикувано на: 07.06.2022
вода за отслабване

Вода за отслабване – мисия възможна! Водата създава подходяща среда за изгаряне на мазнини. Необходим е и за правилното функциониране на храносмилателния тракт.
Колко вода да пиете, за да отслабнете? Докато отслабвате, пийте минимум 1,5 литра вода. Към това количество добавете около 500 мл хранителни течности, напр. плодове, зеленчуци, супи, мляко, кефир. Като цяло, при диета за отслабване, трябва да консумирате 2 литра течности без калории на ден. Самата вода не води до отслабване, но е необходимата добавка към редукционната диета. Водата създава необходимата среда за протичане на всички метаболитни реакции. Нуждаете се от нея, за да горите ефективно мазнините! Водата също ускорява метаболизма. Главоболието се появява в ранните етапи на загуба на тегло, когато нивата на кръвната захар се стабилизират. Водата е необходима за правилното функциониране на мозъка и много добре успокоява този вид болка.

Поради по-малкия обем храна при диета за отслабване често се появява временен запек в началото на употребата му. Правилната хидратация на тялото предотвратява запек и нормализира храносмилателната система, като улеснява храносмилането и овлажнява съдържанието на храносмилателния тракт. Не бъркайте глада с жаждата!
Много често гладът се бърка с жаждата. Когато искате да отслабнете и от време на време се чувствате гладни, първо изпийте едно питие. Направете теста: изпийте чаша вода и изчакайте 15 минути. В повечето случаи апетитът ви ще намалее или ще изчезне напълно.

Необходимостта от вода по време на загуба на тегло

Хранителни стандарти посочват, че необходимостта от течности е:

за жени: 2000 мл течности дневно,
за мъже: 2500 мл течности дневно.

Предполага се, че приблизително 20% от това количество (съответно 400 ml за жени и 500 ml за мъже) се покрива от хранителни източници на вода. Зеленчуците (до 95% вода) и плодовете (до 87% вода), които са много важни при редукционната диета, имат високо съдържание на вода. Когато искате да отслабнете, добре е да планирате едно хранене със супа през деня. Това ще увеличи общия ви прием на течности. Личните нужди от вода по време на загуба на тегло може да са по-високи, особено ако имате сериозно наднормено тегло или затлъстяване. Следователно, третирайте цитираните от нас стандарти като минимум. Например, при горещо време може да се нуждаете от много повече вода (до 3,5 литра).

Как да проверим хидратацията на тялото?

Ако искате да отслабнете, трябва да останете хидратирани. Най-лесният начин да следите нивото на хидратация е да наблюдавате цвета на урината си. Урината трябва да е светложълта, със сламен цвят.

Ако забравите да пиете вода, можете да инсталирате специално приложение, което ще ви уведомява, когато трябва да посегнете към друга чаша. Също така винаги имайте вода на бюрото си, за да можете да я виждате през цялото време.

Не се страхувайте от задържане на течности, подуване. Колкото повече пиете, толкова по-малко вода съхранява тялото ви. Адекватният прием на вода е от съществено значение, ако искате да отслабнете ефективно!

Ако спазвате тези съвети, ще усетите трайно намаляване на килограмите и увеличаване на енергията ви. Това са съвети. При суриозни състояния потърсете лекарско съдействие.

Споделете тази важна информация.

Любимият се върна с друга

Любимият се върна с друга

Любимият ме предаде, но може би заслужено. Аз съм една отчаяна жена. Имах страхотна любовна връзка след като завърших училище. Мечтаех за брак, семейство и деца. Но се наложи любимият ми да замине за чужбина, за да работи там. Той ме уверяваше, че съм единствена за...

Преследвам мъж

Преследвам мъж

Преследвам мъж, но се питам има ли смисъл? Когато жената започне да преследва мъж, винаги трябва да излезе с достойнство, ако нещата не се получат между тях. Ако опитите й са били на вятъра, тя трябва да излезе от ситуацията така, че да не загуби своето достойнство....

Изгубеният котарак

Изгубеният котарак

Изгубеният котарак - една история с хубав край. Имахме си страхотен котарак. Гальовен, умен и добър. Когато някой от семейството имаше някакъв проблем, той усещаше това и започваше да го успокоява и да му се гали и ближе. Действаше ни като мехлем за душата. Всички...

Бъдещият ми работодател

Бъдещият ми работодател

Бъдещият ми работодател се оказа мой съсед. Човекът, който никога не поздравявах. Както и много други. Просто минавах покрай тях мълчаливо и не отвръщах на поздравите им. Държах се надменно, защото може би така бях възпитана. Т.е. явно не бях добре възпитана. Или може...

Преследвам мъж

Преследвам мъж

Преследвам мъж, но се питам има ли смисъл? Когато жената започне да преследва мъж, винаги трябва да излезе с достойнство, ако нещата не се получат между тях. Ако опитите й са били на вятъра, тя трябва да излезе от ситуацията така, че да не загуби своето достойнство....

повече информация
Изгубеният котарак

Изгубеният котарак

Изгубеният котарак - една история с хубав край. Имахме си страхотен котарак. Гальовен, умен и добър. Когато някой от семейството имаше някакъв проблем, той усещаше това и започваше да го успокоява и да му се гали и ближе. Действаше ни като мехлем за душата. Всички...

повече информация
Бъдещият ми работодател

Бъдещият ми работодател

Бъдещият ми работодател се оказа мой съсед. Човекът, който никога не поздравявах. Както и много други. Просто минавах покрай тях мълчаливо и не отвръщах на поздравите им. Държах се надменно, защото може би така бях възпитана. Т.е. явно не бях добре възпитана. Или може...

повече информация
Вещицата от Уолстрийт

Вещицата от Уолстрийт

Вещицата от Уолстрийт - така наричат е Хети Грийн, която се появява на бял сват през далечната 1834 г. – 42 години след създаването на Нюйоркската фондова борса (със седалище „Уол Стрийт“), където тя ще се подвизава изключително успешно чак до смъртта си през 1916 г....

повече информация
Дистанциране на партньора

Дистанциране на партньора

Дистанциране на партньора се случва често в една връзка. Това, с което една жена трябва задължително да се съобразява е обстоятелството, че емоционалността у преобладаващата част от представителите на „силния пол“ се изразява (когато се отнася до любовни връзки и...

повече информация
Действия след изневярата

Действия след изневярата

Действия след изневярата, които трябва да предприемете. Статистически изследвания показват, че в развитите европейски страни, по правило, доказаните, респективно признатите изневери от страна на поне единия от двамата партньори в една „любовна връзка“ (или семейство)...

повече информация