Вода за отслабване
Публикувано на: 07.06.2022
вода за отслабване

Вода за отслабване – мисия възможна! Водата създава подходяща среда за изгаряне на мазнини. Необходим е и за правилното функциониране на храносмилателния тракт.
Колко вода да пиете, за да отслабнете? Докато отслабвате, пийте минимум 1,5 литра вода. Към това количество добавете около 500 мл хранителни течности, напр. плодове, зеленчуци, супи, мляко, кефир. Като цяло, при диета за отслабване, трябва да консумирате 2 литра течности без калории на ден. Самата вода не води до отслабване, но е необходимата добавка към редукционната диета. Водата създава необходимата среда за протичане на всички метаболитни реакции. Нуждаете се от нея, за да горите ефективно мазнините! Водата също ускорява метаболизма. Главоболието се появява в ранните етапи на загуба на тегло, когато нивата на кръвната захар се стабилизират. Водата е необходима за правилното функциониране на мозъка и много добре успокоява този вид болка.

Поради по-малкия обем храна при диета за отслабване често се появява временен запек в началото на употребата му. Правилната хидратация на тялото предотвратява запек и нормализира храносмилателната система, като улеснява храносмилането и овлажнява съдържанието на храносмилателния тракт. Не бъркайте глада с жаждата!
Много често гладът се бърка с жаждата. Когато искате да отслабнете и от време на време се чувствате гладни, първо изпийте едно питие. Направете теста: изпийте чаша вода и изчакайте 15 минути. В повечето случаи апетитът ви ще намалее или ще изчезне напълно.

Необходимостта от вода по време на загуба на тегло

Хранителни стандарти посочват, че необходимостта от течности е:

за жени: 2000 мл течности дневно,
за мъже: 2500 мл течности дневно.

Предполага се, че приблизително 20% от това количество (съответно 400 ml за жени и 500 ml за мъже) се покрива от хранителни източници на вода. Зеленчуците (до 95% вода) и плодовете (до 87% вода), които са много важни при редукционната диета, имат високо съдържание на вода. Когато искате да отслабнете, добре е да планирате едно хранене със супа през деня. Това ще увеличи общия ви прием на течности. Личните нужди от вода по време на загуба на тегло може да са по-високи, особено ако имате сериозно наднормено тегло или затлъстяване. Следователно, третирайте цитираните от нас стандарти като минимум. Например, при горещо време може да се нуждаете от много повече вода (до 3,5 литра).

Как да проверим хидратацията на тялото?

Ако искате да отслабнете, трябва да останете хидратирани. Най-лесният начин да следите нивото на хидратация е да наблюдавате цвета на урината си. Урината трябва да е светложълта, със сламен цвят.

Ако забравите да пиете вода, можете да инсталирате специално приложение, което ще ви уведомява, когато трябва да посегнете към друга чаша. Също така винаги имайте вода на бюрото си, за да можете да я виждате през цялото време.

Не се страхувайте от задържане на течности, подуване. Колкото повече пиете, толкова по-малко вода съхранява тялото ви. Адекватният прием на вода е от съществено значение, ако искате да отслабнете ефективно!

Ако спазвате тези съвети, ще усетите трайно намаляване на килограмите и увеличаване на енергията ви. Това са съвети. При суриозни състояния потърсете лекарско съдействие.

Споделете тази важна информация.

5 късметлийски зодии

5 късметлийски зодии

5 късметлийски зодии получават това, което си поискат. Неслучайно хората често им завиждат и ревнуват от успехите, които постигат. Защото те са петте зодии, които винаги получават това, което искат. Изглежда, че някои хора имат всичко, перфектната работа, перфектният...

Безпричинната ревност

Безпричинната ревност

Безпричинната ревност е лошо качество, особено, когато е без причина. Така стана и в моя случай. Запознах се с Петър на една почивка. Съвсем наскоро се бях разделила с дълга и отегчителна връзка. Имах нужда от нещо ново, нещо различно. В очите на Петър видях именно...

Тормозът на татко към мама

Тормозът на татко към мама

Тормозът на татко към мама продължи с години. Така започва разказът ми. Роден съм в малък град. Още от малък помня постоянните конфликти между моите родители. В началото беше безпаричието, след това се намеси и алкохолът. Баща ми не можеше да се контролира, когато...

Пренебрежението на мъжа ми

Пренебрежението на мъжа ми

Пренебрежението на мъжа ми повече не се стърпи. Аз съм жена домакиня. Такова ми е признанието. Явно трябва да се примиря с това. Омъжих се за богат мъж, който обаче явно не се интересува от това какво искам аз. Възползва се максимално, че може да ме командва чрез...

Безпричинната ревност

Безпричинната ревност

Безпричинната ревност е лошо качество, особено, когато е без причина. Така стана и в моя случай. Запознах се с Петър на една почивка. Съвсем наскоро се бях разделила с дълга и отегчителна връзка. Имах нужда от нещо ново, нещо различно. В очите на Петър видях именно...

повече информация
Тормозът на татко към мама

Тормозът на татко към мама

Тормозът на татко към мама продължи с години. Така започва разказът ми. Роден съм в малък град. Още от малък помня постоянните конфликти между моите родители. В началото беше безпаричието, след това се намеси и алкохолът. Баща ми не можеше да се контролира, когато...

повече информация
Пренебрежението на мъжа ми

Пренебрежението на мъжа ми

Пренебрежението на мъжа ми повече не се стърпи. Аз съм жена домакиня. Такова ми е признанието. Явно трябва да се примиря с това. Омъжих се за богат мъж, който обаче явно не се интересува от това какво искам аз. Възползва се максимално, че може да ме командва чрез...

повече информация
Дадох пари назаем

Дадох пари назаем

Дадох пари назаем на близък човек, но за съжаление той се покри. Аз съм услужлива жена. Обичам да помагам на хората, когато имат нужда от това. Един мой приятел ми се обади и ми поиска значителна сума назаем. Аз без колебание се съгласих да му услужа. Имах бонус от...

повече информация
Купих си апартамент

Купих си апартамент

Купих си апартамент в малка 5-етажна кооперация в София. Нанесох се в него, но още от началото съседите ме гледаха странно. Опитах се някак си да се сприятеля с тях, но те като че ли предпочетоха да запазят дистанция. Проблемът за тях беше, че живея сама. Явно си...

повече информация
Интернет запознанството ми

Интернет запознанството ми

Интернет запознанството ми не завърши добре. Като цяло Интернет-запознанствата винаги крият своите рискове. След две неуспешни връзки една моя приятелка се похвали, че е намерила последното си гадже през сайт за запознанства. Те наистина бяха щастливи заедно, затова...

повече информация